segunda-feira, 11 de julho de 2011

Treino Triceps, ideal para eliminar gordura de baixo do braço(musculo do tchauzinho)

 
Treino Triceps, ideal para eliminar gordura de baixo do braço(musculo do tchauzinho)

Este treino é uma dica ideal para qualquer um que tenha duas cadeiras em casa e quer começar a eliminar as gorduras do braço antes mesmo de ir para a academia.
O treino consiste em voce se posicionar entre duas cadeiras como mostra a figura e descer flexionando os cotovelos, ambos ao mesmo tempo, para o exercicio ter um melhor rendimento é necessario que voce não abra os cotovelos, permaneça com eles o mais fechado possivel, ao descer os cotovelos se flexionarão até a altura do ombro, faça isso 4 vezes com 12 repetiçoes cada, com um intervalo de 45 seg cada.
Este exercicio unido com flexão, abdominal, barra fixa e agachamento faz um excelente treino domiciliar ou em parque aberto, 3 vezes na semana é suficiente para começar a moldar seu corpo.
Experimente!!!!

Bom Treino e GAMBATE!!!

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