Dicas de Treino - Treinamento para Crescimento extremo dos braços

Dicas de Treino - Treinamento para Crescimento extremo dos braços

                                                               

Fase 1 ( semanas 1-3)

• Segunda: Tríceps, antebraço e abdominais.Terça: Descanso.
• Quarta: Peito, ombro e costas.
• Quinta: Descanso.
• Sexta: Bíceps, antebraço e abdominais.
• Sábado: Membros inferiores (coxa e perna).
• Domingo: Descanso.

Fase 2 (semanas 4-6)

• Segunda: Tríceps, antebraço e abdominais.
• Terça: Membros inferiores e abdominais.
• Quarta: Peito, ombro e costas.
• Quinta: Descanso.
• Sexta: Bíceps, tríceps, antebraço e abdominais.
• Sábado e domingo: Descanso.

O programa repete o ciclo nas três semanas seguintes, enfatizando as mesmas porções dos músculos na semana 4 como na semana 1, e, assim, sucessivamente. Ao se  concentrar em cada porção individual ao longo da rotina, potencializamos o desenvolvimento de todas as fibras musculares.

Durante o programa, treine sempre os braços no começo, quando está descansado. Treine os outros grupos musculares na sua rotina habitual, de acordo com a divisão proposta na tabela “Rotina Divida”.

Este artigo retirei na integra do site maromba pura, clique no titulo do artigo e vc acessará o site... Ótima dica de treino pra quem ja malha há algum tempo, visitem o site, ele traz ótimas materias...

Gambate e bons treinos!!!