Comer antes de dormir engorda? verdade ou mentira?

Comer antes de dormir engorda? verdade ou mentira?

                                                                      (foto retirada da net)
Li recentemente em um famoso blog sobre este tema e me espantei com o resultado.
O blog mais acessado sobre musculação e hipetrofia muscular disse que é MITO o fato de voce engordar se voce comer antes de dormir.
Concordo em termos muito delicados, não é mito que voce engorda-rá se voce comer um pequeno boi ou uma bela pizza antes de dormir, NAO É MITO.
O blog citado diz :
"Você deve comer antes de dormir sim. Escolha proteínas de lenta digestão para este período. Um shake contendo caseína, particularmente contendo caseína micellar, é ótimo porque proporciona um fornecimento constante de aminoácidos por até sete horas, ou seja, o shake pode suprir as necessidades do corpo por aminoácidos e sem precisar usar a sua própria massa muscular e sem contar que o que sobrar será usado para a reconstrução muscular nesse período...

Você também pode ingerir gorduras boas, como duas colheres de óleo de oliva extra virgem ou 30 gramas de castanhas e nozes. As gorduras boas irão diminuir ainda mais a velocidade da digestão da caseína e de quebra ajudam a manter a sensibilidade da insulina. E carboidratos de lenta digestão como uma xícara de aveia ou duas fatias de pão integral, fazem uma ótima parceria com as gorduras e a proteína. Estes alimentos farão com que o corpo receba tudo o que precisa durante o sono, evitando a quebra de massa muscular, auxiliando o crescimento e ainda prevenirão o ganho de gordura."

Perceba que se fala para comer um shake leve ou um pão integral, ou duas colheres de oleo de oliva extra virgem ou 30 gramas de castanhas e nozes!!!!!!

Amigo!!! isso não é comer a noite e sim evitar CATABOLIZAÇÃO...

Continue com a ideia de que comer a noite antes de dormir engorda sim, principalmente se o seu objetivo é perda de peso, se for ganho de massa siga as instruçoes citadas acima.

Mas sempre abra mão de comida pesadas na parte da noite...

Forte abraço!!!!